Lembar Balik Isi Piringku

Produk lembar balik isi piringku ini menggambarkan porsi makan sehari-hari yang dikonsumsi dalam satu piring makan. Sesuai dengan Kemenkes RI, secara umum, “Isi Piringku” menggambarkan porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring yang terdiri dari 50 % buah dan sayur, dan 50 % dan sisanya adalah terdiri dari karbohidrat dan protein.
Selain itu, Lembar balik isi piringku juga memberikan edukasi terhadap empat perilaku kesehatan penting lainnya yaitu cuci tangan sebelum makan, pentingnya aktivitas fisik yang cukup, manfaat minum air putih cukup, dan memantau tinggi badan dan berat badan.
Kampanye “Isi Piringku” juga menekankan untuk membatasi gula, garam, dan lemak dalam konsumsi sehari-hari. Dalam perkembangan ilmu gizi yang baru, pedoman “4 Sehat 5 Sempurna” berubah menjadi pedoman gizi seimbang yang terdiri dari 10 pesan tentang menjaga gizi.
Dari 10 pesan tersebut, dikelompokkan lagi menjadi empat pesan pokok yakni pola makan gizi seimbang, minum air putih yang cukup, aktivitas fisik minimal 30 menit per hari, dan mengukur tinggi dan berat badan yang sesuai untuk mengetahui kondisi tubuh.
Selain diagram “Isi Piringku” yang telah disebutkan, kampanye tersebut juga menekankan empat hal penting lainnya yaitu cuci tangan sebelum makan, aktivitas fisik yang cukup, minum air putih cukup, dan memantau tinggi badan dan berat badan.
Isi Piringku Sekali Makan
(Contoh: makan siang ±700 kalori)
1. Makanan Pokok – Nasi dan penukarnya 150 gr Nasi = 3 centang nasi = 3 buah sedang kentang (300 gr) = 1 1/2 gelas mie kering (75gr)
2. Lauk Pauk
- Lauk Hewani, 75 gr Ikan Kembung = 2 potong sedang ayam tanpa kulit (80gr) = 1 butir telur ayam ukuran besar (55 gr) = 2 potong daging sapi sedang (70 gr)
- Lauk Nabati, 100 gr Tahu = 2 potong sedang tempe (50 gr) Sayuran = 150 gr = 1 mangkok sedang Buah150 gr pepaya = 2 potong sedang = 2 buah jeruk sedang (110gr) = 1 buah kecil pisang ambon (50 gr)
Untuk deskripsi produk Lembar Balik Isi Piringku selengkapnya dapat dilihat di link berikut
Indeks Artikel
- Lembar Balik Stunting
- Lembar Balik ASI Eksklusif (Edukasi Menyusui Eksklusif)
- Lembar Balik Pemberian Makan Bayi dan Anak (PMBA)
- Lembar Balik Isi Piringku
- Lembar Balik 12 Indikator Keluarga Sehat
- Lembar Balik PHBS
- Lembar Balik Kesehatan Ibu dan Anak
- Lembar Balik Kesehatan Reproduksi
- Lembar Balik STBM
- Lembar Balik ISPA
- Lembar Balik Panduan Praktik Klinis Dokter Gigi
- Lembar Balik Penyakit Tidak Menular
- Lembar Balik Pelayanan Informasi Obat